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三伏天降温常见两误区

2020-07-22 21:18
  一年中最热的三伏天到了。在夏天的三伏天,人们往往会大汗淋漓。这样的天气让人感觉不舒服,比如中暑和食欲不振。我们如何在三伏天保持健康?首先,要了解三伏天热量控制的常见错误,然后介绍热量控制的方法。
 
  如何在三伏天预防中暑:
 
  适当的运动:健身锻炼是上班族的时尚,但在炎热的夏天要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,适当选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤。当温度达到35℃以上时,停止运动,进行静态制动,并保持足够的饮用水。同时,应携带少量人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规中暑药物。
 
  及时补充水分:夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此在食物上可以尽量调整,食物宜清淡,多吃青菜和水果,少吃油腻的油炸食品。经常吃冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,多吃一些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等食物来缓解夏季的暑热,能有效防止热量下降,避免中暑的发生。即使每天经常加水,最简单的是喝开水或淡盐水,喝盐水,喝少量,以发挥防止中暑的作用,但也喝果汁,酸奶,茶等。
 
  不要把空调温度设得太低:如果在家里,用自然风和地下水或风扇感受热量,空调降温。电风扇最好不要吹到自己身上,使用空调时一定要注意及时开窗通风。办公室还应合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃是最好的,不要将空调温度设置得太低,空调温度应控制在5℃和10℃之间,与室外温度相差不大,否则室内外温差过大,反而容易中暑、感冒。
 
  合理睡眠:中暑的发生也与睡眠有关。人们最好合理安排作息时间,保证充足的睡眠,以保持精力充沛,增强身体抵抗力。
 
  对夏季三伏天的一个普遍误解是,三伏天可以防止热量下降
 
  误区一:用冷水洗脚没关系
 
  谈到用热水洗脚,许多读者认为这是冬天该做的事,而冷水在夏天最好。但实际上,人体脚底的汗腺比较发达,夏天出汗多,用冷水洗脚,会使已经膨胀的毛孔骤然封闭堵塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张增加。经常这样做,不仅会使脚感冒,时间长了还会导致视力障碍。
 
  夏天暑热夹湿,脾最怕湿,潮湿阻滞在脾胃,会有食欲不振、爱困、无精神等。夏天,人体拥有最旺盛的杨琪。温水泡脚能更好地刺激经络,刺激人体脏腑功能,有助于清热燥湿,防热防寒,提神醒脑,增加食欲,促进睡眠。
 
  误区二:长时间使用空调降温
 
  在有空调的房间里呆太久也会导致身体疼痛、嗜睡和食欲不振。有时也因为鼻腔太干燥而产生鼻血,或产生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
 
  室内温度不应低于27℃,室内外温差不应超过8℃。空调房间不应长时间关闭,应经常通风。